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  不少的人在购买健身器材之后,往往都是练习一段时间就放弃了运用器材练习。由于各方面的因素,从而导致了没有坚持运用器材练习。小编认为大部分是由于健身者们缺乏健身器材选购与运用知识,大部分在选购健身器材时没有对健身器材进行完全的了解,对于健身器材的运用更是缺乏,那么下面就跟小编一起去了解一下如何走出健身误区,让我们能够更好的使用健身器材练习。
  1、健身器材选购
  首先要明确了解选购健身器材的目的,是为了减肥或保持体形,还是康复治疗、增强体质,或是为了练出健美的肌肉,要针对不同目的选择相应健身器材。健身者们能够根据自己的爱好选择适合的健身器材。一般来说,跑步机、划船器、健身车等等各种有氧练习健身器材适合范围比较广。
  2、如何正确运用健身才练习
  选择室内健身器材能够让我们不受时间、地点和天气状况的约束进行跑、跳、攀登等各种练习科学地运用健身器材才能更好地使它为我们的健康服务。正确的运用健身器材需要增强对健身知识的了解。
  目前国内各市区都有较多的健身房、各社区的文体活动中心也都配有健身器材。在这些健身场所有经过专业培训的健身教练辅导我们正确运用健身器材,科学地练习。在普及健身方法上,厂家也大有可为,如在健身器材的广告和说明书里,增加一些练习方法的介绍,便于不同年龄、不同身体状况的人们掌握有用的运动强度。还有些厂家赠送健身练习的录像带或光盘的做法也值得提倡,练习者能够边看边学,如同把健身教练请回了家。
有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。而在跑步机上锻炼也是如此。跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
  在跑步机上锻炼还需要注意哪些问题呢?
  摆臂不正确也会造成身体不适,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
  有人跑时声响特别大,这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑,这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式,尽量轻轻落地。
  此外,还要注意呼吸调整以及及时补水,最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料,利于心脏健康。
   
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